更年期是每个女性人生中的必经阶段，人到中年情绪会变得起伏不定，在不知不觉中会出现：暴躁易怒、悲伤抑郁、失眠健忘、高血压等生理疾病，严重危害日常的生活质量与身体健康。更年期指的是什么?应该如何科学管理更年期健康?
何为女性更年期
更年期其实是人们通俗的叫法，是一个通用名词，它在现代医学中的名称为“围绝经期”。这个时期的女性代表着正在从性成熟，逐渐步入到老年时期，是一个过渡阶段。其中包括了卵巢功能下降开始到绝经后一年，也就是绝经之前、绝经时以及绝经之后三个时段。
更年期引起的原因主要是由于分泌的雌性激素减少，引起身体相应症状出现，在临床中就会表现出身体和心理相应的变化。因为每个女性身体情况不同，所以绝经的年龄不同，更年期出现的时间就不同。研究显示，我国女性开始更年期的平均年龄一般在45岁左右。
更年期时心血管出现风险的概率提高
在更年期开始后，就要提高对心血管疾病的预防了。根据专家的科学研究发现，女性在更年期时很容易患上心血管疾病，且风险是普通年龄时期女性的3倍左右。
那么原因究竟是什么?原来身处更年期的女性，由于身体雌性激素分泌水平的快速下降，其对心血管的保护作用减小，而且由于女性可能这时情绪敏感，很容易陷入悲观情绪中，从而导致心肌缺血。因此，心血管病在更年期时“来势汹汹”。
那么该如何管理更年期健康
为了减少产生不良的身体疾病的可能，在更年期时保持身体健康很重要，应该要注意些什么呢?坚持健康饮食和经常运动，一天的饮食可以用科学的配比来搭配，例如使用平衡膳食宝塔来安排膳食，谷类薯类，蔬菜类、水果类可以多食用，但畜禽肉类、鱼虾类应该控制在50~100克，每天必须饮水1200毫升。不爱运动也是导致脂肪堆积、心脑血疾病、骨质疏松症的危险原因。每天坚持体育锻炼，且不少于半个小时，是非常有必要的。
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